Правило окрошки

Чем выше столбик термометра за  окном, тем ниже кислотность желу­дочного сока и уровень ферментов, необходимых для переваривания пищи. Вывод: есть нужно мень­ше! И стараться, чтобы большая часть попадающего в желудок | не содержала избыток жиров и простых углеводов. Идеальное летнее блюдо — холодный суп. Испанское ли гаспачо, рус­ская ли ботвинья, польский ли хладник, украинская ли окрошка — кислая основа и овощная сущность отлично утоляют и аппетит, и жажду. И никакого диском­форта, который обычно сопровождает трапезу людей, не подкорректировав­ших рацион с учетом сезона!

Правило кислорода

В перегретом воздухе концентрация кислорода падает. Даже у здоровых людей может участиться сердцебие­ние и появиться отдышка. Поэтому любой порыв заняться фитнесом дол­жен быть соотнесен с уровнем темпе­ратуры и влажности. При температуре выше 30 °С и влажности воздуха выше 75 % активные виды спорта запрещают­ся! Иначе организм рискует получить тепловой удар. То же самое касается пла­вания. Вода температурой выше 26 °С грозит перегревом и обезвоживанием.

Правило сиесты

Пока закон о принудительном после­полуденном отдыхе не рассматривается даже в виде проекта, спасение страж­дущих от жары остается делом рук их самих. Это означает, что нужно перейти на режим, оптимальный для лета: вста­вать с рассветом, а в знойный час пик устроить себе сиесту. Если душ и гамак в тени сада вне пределов досягаемости, остаются испытанные офисные средс­тва: мини-душ для лица из флакона с термальной водой, точечный массаж, расслабляющая музыка и полчаса полу­лежания на рабочем месте в режиме "релакс".