Сладко и сочно

11. Без яблока, как и без воды, ни туды и ни сюды! Оно и витаминами нас снаб­жает, и вредные продук­ты обмена из организма выводит, и иммунитет укрепляет.

Идеально: на ночь (гаран­тирует глубокий спокой­ный сон).

12.Если бы смородины не сущест­вовало, ее следовало бы придумать! Нет другой такой ягоды, сочета­ющей в себе с десяток целебнейших свойств — поливитаминное, тони­зирующее, противовос­палительное, успокаива­ющее, потогонное, анти­бактериальное и т.д.

Идеально: в составе ягод­ного десерта с нежирными сливками.

13. Авокадо — это фрукт, как выяс­нилось. Причем уни­кальный с точки зрения программы "Детокс". Вещества, входящие в его состав, очищают организм от токсинов на клеточном уровне. Идеально: вместо майоне­за в любом салате.

14. Соперник цит­русовым, шиповнику и сладкому перцу по содержанию аскорбиновой кислоты — актинидия. А еще это самое вкусное лекарство от кашля! Идеально: в сушеном виде (напоминает изюм, но полезнее).

15.Гранат - мно­гофункциональ­ный фрукт. Достаточно одного плода в день, чтобы нервная, пище­варительная, гормо­нальная, дыхательная, сердечно-сосудистая системы работали как часы.

Идеально: в виде сока после трапезы (стимулирует деятельность желудоч­но-кишечного тракта).

Пряно и душисто

16.Любимая приправа пок­лонников аюрведы — имбирь. Это тропичес­кое растение очищает внутренний мир чело­века — в прямом (лим­фатическую систему) и в переносном (душев­ный покой) смысле. Идеально: как добавка в чай после ночных купа­ний (для профилактики ан­гины).